Vodena struktura
Jasno zaporedje dan za dnem pod strokovnim vodstvom.
Basic • Bled, Slovenia
Z4 program za športnike Basic 14-21.Jun.2027
Structured protocol week with guided daily progression.
2027-06-14 - 2027-06-21 7 Days
Gallery
Osredotočeni rezultati
Zasnovano za merljiv napredek po protokolu.
Praktična integracija
Načrt izvajanja za obdobje po tednu retreata.
Pregled
7-dnevni protokolarni teden za športnike, namenjen vzdržljivosti, obnovi moči in ponastavitvi živčnega sistema s strukturiranim vodenjem.
Komu je namenjeno
- Ljudem, ki potrebujejo strukturirano ponastavitev v kratkem času.
- Strankam, ki cenijo vodeno izvedbo bolj kot samostojno eksperimentiranje.
- Udeležencem, ki so pripravljeni na merljive spremembe življenjskega sloga in protokola.
Kaj prejmete
Diagnostika zmogljivosti
Dnevni kazalniki pripravljenosti in okrevanja.
Športno specifična gibljivost
Vsakodnevno delo na obsegu gibanja sklepov in kakovosti tkiv.
Ravnovesje med obremenitvijo in okrevanjem
Nadzorovani sklopi napora z vodenim časovnim razporedom okrevanja.
Dnevni potek
06:45
Priprava dihanja, aktivacija gibljivosti in priprava na gibanje.
09:30
Glavni telesni sklop: vzdržljivost v moči ali intervalna priprava.
14:30
Korekcija tehnike, stabilnost in vaje funkcionalnega gibanja.
18:30
Okrevalni krog: izpostavljanje mrazu, razbremenitev in umirjanje živčnega sistema.
Vključeno
- Dnevno vodenje za športnike
- Sklopi telesne priprave
- Vadbe za okrevanje in gibljivost
Ni vključeno
- Potovanje in letalski prevozi
- Osebno zavarovanje
- Osebni nakupi zunaj obsega protokola
Pogosta vprašanja
Ali lahko aktivni športniki v tem tednu trenirajo?
Da. Trening je vključen z nadzorovano intenzivnostjo, da se zmogljivost izboljšuje brez preobremenitve.
Ali je to primerno izven sezone in med sezono?
Da. Obremenitev prilagodimo fazi vaše sezone in tekmovalnemu koledarju.
Ali moram imeti zgodovino poškodb, da se lahko pridružim?
Ne. Pridružijo se lahko tako zdravi športniki kot tisti, ki se vračajo po preobremenitvi ali poškodbi, z ustrezno prilagojenimi načrti.
Mnenja udeležencev
Modul z mnenji
Preverjena mnenja dodajamo. Do takrat nas lahko kontaktirate za reference.