Sestavni deli:
- Prehrana
- Fizična aktivnost
- Mentalne vaje
- Energetska vadba
Denis Žvegelj
Prehrana
Prehrana temelji na znanih priporočilih Gersonove terapije in je sestavljena iz približno 10 “obrokov” na dan, ki so v glavnem sveže stisnjeni sokovi, različnih okusov in sestavin, vendar so razdeljeni na citrusne, sadne in zelene sokove. Količine in natančno število običajno individualno predlaga usposobljen terapevt. Običajno je dodan minimalni zajtrka in kosilo v obliki lahke juhe in sveže zelenjave ali podobne lahke jedi
Fizična aktivnost
Fizične vaje so prilagojene na posameznika v glavnem razmeroma blage in so sestavljene iz minimalne jutranje (daljše) in večerne rutine ter opoldanske tako imenovane »ure moči«. Rutine so v obliki gimnastičnih in razteznih vaj. “Ura moči” je običajno lahka kardiovaskularna vadba.
Mentalne vaje
Mentalne vaje so običajno povezane z dihalnimi tehnikami. Obstaja več tehnik, ki se uporabljajo za pospešitev okrevanja telesa, se osredotočajo na proces zdravljenja in ščitijo naš um, da ne zaide iz tira. Velik del miselnega dela je tudi izpostavljenost mrazu po slavnem nizozemskem “Iceman-u” Wimu Hofu in njegovi WHM (Wim Hof metodi), kar pomeni, da gre za hladen tuš ali plavanje v ledeni vodi.
Energetska vadba
Energetsko delo je običajno tudi del jutranje in večerne rutine za uravnavanje energetskega telesa (Aure). V terapevtskem okolju terapevt izvaja 4-dnevno bioenergijsko terapijo po metodi Zdenku Domančića.
Ključne aktivnosti Protokola
- Dihanje
- Koncentracija
- Zavestno hranjenje
- Vadba